预防牛皮癣的方法主要包括以下几个方面：

　　调整情绪：

　　精神紧张可能诱发或加重牛皮癣，因此要保持平和、安祥的心境，避免压力过重、情绪紧张或焦虑。

　　银屑病患者中有75%以上伴有急躁、激动、易怒的不良情绪。

　　适当宣泄不良情绪，如听音乐、看喜剧、散步等，有助于预防牛皮癣。

　　预防感染：

　　局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因，尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等，需要积极治疗。

　　保持个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。

　　防止皮肤损伤：

　　注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。

　　自我保护，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。

　　调理饮食：

　　伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。

　　戒烟酒，避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、肥肉等。

　　若食用某种食物后，皮损明显加重，应避免再次食用。

　　适当的休息及运动：

　　锻炼体魄，增强抵抗力，如太极拳锻炼、气功疗法等。

　　避免受潮着凉：

　　长期的居住在潮湿的环境中，再加上天气的寒冷，很容易导致牛皮癣病情加重。

　　保持所居住的环境干燥通风，做好皮肤的保养工作，避免大冷大热刺激皮肤诱发病情。

　　预防过敏：

　　饮食或服用药物，或接触某种物质而过敏，常可诱发牛皮癣的发生。

　　对于无法确认是否过敏的药物或食物，应尽量避免接触或食用。

　　定期体检：

　　定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。

　　辅助药物：

　　经常内服叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等药物。

　　在好发季节之前，适当服用凉血消斑润肤中药，可以有效避免或减轻牛皮癣复发。

　　其他注意事项：

　　在寒冷的冬季，患者可以进行日光浴，对预防牛皮癣有积极作用。

　　综上所述，预防牛皮癣需要综合考虑情绪、感染、皮肤保护、饮食、运动、环境、过敏等多个方面，通过综合预防措施来降低牛皮癣的发病风险。