富含维生素A的食物：维生素A有助于皮肤细胞的再生和修复，对毛周角化的改善有一定的帮助。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、番茄等。

 

　　含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致皮肤干燥、粗糙，加重毛周角化症状。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、豆类等。

 

　　含纤维素的食物：纤维素有助于促进肠道蠕动，排出体内的毒素，对改善皮肤状况也有一定的帮助。富含纤维素的食物包括燕麦、芹菜、韭菜、豆类等。

 

　　含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基对皮肤的损伤，有助于改善皮肤状况。富含抗氧化剂的食物包括坚果、蔬菜、水果等。

 

　　此外，还应该注意忌口，少吃辛辣、油腻、刺激性食物和高糖食物，避免加重皮肤症状。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。如果毛周角化严重影响到生活，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。